家で気軽にピラティスを始めたい方に向けて、初心者から中級者までおすすめの本を厳選してご紹介します。写真やイラストが豊富でわかりやすく、動画連動でフォームチェックできるものも多いので、自宅でのトレーニングがより効果的に。無理なく続けられるエクササイズや、体と心のバランスを整えるメソッドまで幅広くカバーしています。あなたのレベルや目的に合った一冊がきっと見つかりますよ。
家ピラティスにおすすめの本を紹介
家でピラティスを始めたい方向けにおすすめの本をいくつか紹介しますね。初心者でもわかりやすく、動画や写真で動きを確認できるものも多いので参考にしやすいですよ。
1. 『ピラティス 基本から学べる』
著者:鈴木恵子
- ピラティスの基礎知識から丁寧に解説。
- イラストや写真が豊富で、家での実践に最適。
- 呼吸法やフォームのポイントが詳しく書かれている。
2. 『はじめてのピラティス』
著者:田中美奈子
- 初心者向けにわかりやすくまとめられている。
- ストレッチや簡単なエクササイズが多く、無理なく続けやすい。
- 自宅でできるプログラム例も収録。
3. 『1日5分!ピラティスで体を整える』
著者:小林理恵
- 忙しい人におすすめの短時間メニューがメイン。
- 家での継続がしやすく、肩こりや腰痛改善にも効果的な動きが紹介されている。
- 動画連動のQRコード付きで動きを確認できる。
4. 『ピラティス・マットワーク 完全ガイド』
著者:ジェーン・スミス(翻訳本)
- マットピラティスの基本から応用まで幅広く解説。
- 各エクササイズの効果や注意点も丁寧に記載。
- 動画連動でフォームチェックも可能。
5. 『セルフピラティスで整える体と心』
著者:長谷川麻美
- 身体だけでなく心のリラックスも重視した内容。
- 家でできるメンタルケアとピラティスの組み合わせがユニーク。
- 自分のペースでゆっくり進められる。
初めての家ピラティスにおすすめの本はどれ?
初めて家でピラティスを始めるなら、やっぱり
『はじめてのピラティス』 (田中美奈子 著)
がおすすめです!
理由は…
- 初心者にわかりやすい言葉で解説されているので、ピラティスの基礎からしっかり理解できる。
- ストレッチや簡単なエクササイズが中心で、無理なく続けやすい内容。
- 自宅でできるプログラム例があるので、何から始めたらいいか迷わず取り組める。
- 写真やイラストも豊富で動きをイメージしやすい。
ピラティスの基本を丁寧に学びつつ、自分のペースでゆっくり進めたい方にぴったりの一冊ですよ。
中級者以降の家ピラティスにおすすめの本は?
中級者以降で家ピラティスのレベルを上げたい方には、より詳しくてバリエーション豊富な内容の本がおすすめです。特にフォームの細かいポイントや応用エクササイズ、身体の仕組みを理解したうえで動きを深めたい方に向いています。
1. 『ピラティス・マットワーク 完全ガイド』
著者:ジェーン・スミス(翻訳本)
- マットピラティスの基本から応用まで網羅。
- 各エクササイズの効果や注意点を科学的に解説。
- 動画連動コンテンツもあり、フォームチェックに最適。
- より正確な動きを追求したい人にぴったり。
2. 『セルフピラティスで整える体と心』
著者:長谷川麻美
- 身体の動きだけでなく心身のバランスも重視。
- 呼吸やメンタルケアの要素も取り入れた深い内容。
- 体のクセや歪みに合わせた調整法も学べる。
3. 『1日5分!ピラティスで体を整える』
著者:小林理恵
- 忙しい方向けながら、中級以上のエクササイズも多い。
- 肩こり・腰痛対策に特化した応用メニューが充実。
- 動画連動でフォームの確認ができるため自己流を防げる。
まとめ
家でピラティスを始めるなら、まずは自分のレベルや生活スタイルに合った本を選ぶことが大切です。初心者の方は『はじめてのピラティス』で基礎から無理なくスタートし、中級者以上は『ピラティス・マットワーク 完全ガイド』などでフォームを深めるのがおすすめ。さらに、心身のバランスを整えたい方や忙しい方には、それぞれ特徴ある本が力強い味方になってくれます。今回ご紹介した本を参考に、ぜひ自宅でのピラティス習慣を楽しみながら続けてみてくださいね。健康的でしなやかな体づくりを応援します!
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