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自宅で手軽にピラティスを始めたい方にとって、YouTubeは無料で質の高いレッスンを受けられる最高のツールです。初心者から中級者まで、それぞれのレベルや目的に合わせて選べるチャンネルが豊富に揃っています。この記事では、家ピラティスにおすすめ...

ピラティスの体験レッスンに参加するとき、どんな服装がいいのか迷う方も多いのではないでしょうか？動きやすさはもちろん、インストラクターからの指導を受けやすく、安全にレッスンを楽しむためにも服装選びは大切です。この記事では、ピラティス体験に最適...

家で気軽にピラティスを始めたい方に向けて、初心者から中級者までおすすめの本を厳選してご紹介します。写真やイラストが豊富でわかりやすく、動画連動でフォームチェックできるものも多いので、自宅でのトレーニングがより効果的に。無理なく続けられるエク...

「O脚・肩こり・腰痛」――多くの人が抱えるこの3つの悩み、実はリフォーマーピラティスで根本からの改善が目指せます。リフォーマーは、正しい姿勢と動きを再教育しながら、深層筋を安全に鍛えることができる画期的なマシン。本記事では、それぞれの不調に...

「家でできるピラティスがあれば試してみたい…」そんな方にぴったりなのがウォールピラティス。壁さえあれば始められる手軽さと、姿勢改善や体幹強化といったしっかりした効果が人気の理由です。この記事では、ウォールピラティスの魅力や基本のやり方、初心...

「自宅でピラティスを始めたいけど、どれくらいの頻度でやるのがベスト？」そんな疑問を持つ方は多いですよね。ピラティスは継続することが大切ですが、目的やレベルによって最適な頻度は変わります。この記事では、初心者から上級者まで、健康維持やダイエッ...

「ピラティスをやっても筋肉痛がこない…これって効果がないの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？実は、ピラティスで筋肉痛が起きないのは異常ではなく、むしろ“よくあること”。本記事では、筋肉痛が起きない理由から、ピラティスで効きやすい部位...

そう疑問に思っているあなたへ――結論から言えば、ピラティスは「正しいフォーム×継続」で、自宅でもしっかり効果が出せるエクササイズです。本記事では、自宅ピラティスでも成果が出る理由と、効果的に続けるためのポイントを初心者向けにわかりやすく解説...

自宅で気軽にピラティスを始めたい方におすすめの器具を5つ厳選しました。ピラティスリングやミニボールなど手軽に使える道具で、体幹やインナーマッスルの強化、姿勢改善を目指せます。初心者でも扱いやすく、スペースや予算に合わせて選べるので、日々のエ...

「ピラティスを始めたいけど、ジムに通う時間もお金もない…」そんな方にこそおすすめなのが、自宅でできる初心者向けのピラティス。畳一枚のスペースがあればOKで、道具も不要。体幹を整え、姿勢を改善し、呼吸と連動した動きで心身をリセットできます。こ...